解读上班族肥胖原因以及如何预防

来源：渝中区好玖利编辑：养生知识时间：2025-06-16 06:35:00

现代人生活生活节奏越来越快，解读缺乏锻炼，上班饮食不合理，族肥一系列的胖原问题让上班族越来越胖，是因及什么因素导致上班族肥胖呢？小编为你解读一下：

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　　1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开

　　工作压力可谓上班族长胖的何预头号元凶。职场竞争激烈，解读上班族通常都承受着很大的上班工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，族肥造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胖原增加人的因及食欲，尤其是何预提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，解读摄入却增多，上班基础代谢余下的族肥热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

　　2、活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

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